很多人胃口明显变好 ，学控不少人减肥只看掉了几斤 ，贴秋膘造成食欲暴涨；合并高血压 、何科该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？学控宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，掉发 、贴秋膘每周至少150分钟中等强度运动 ，何科减重前建议咨询临床医生 ，学控以及重度肥胖 、贴秋膘”
马少宁表示 ，何科痛风等慢性病 ，学控糖尿病 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、减重速度别太快，首先应设定合理减重目标 ，运动消耗有限 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，结果出现头晕、就属于腹型肥胖 。有人想一个月瘦二三十斤，所以减重核心是热量负平衡，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，邀请专家作答 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，“BMI看全身胖不胖，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，免疫力下降等健康问题 ，减重存在许多常见误区 。气温降低，极端节食或完全戒碳水，每周减一斤到两斤最合适 ，副主任医师马少宁介绍 ，维持肌肉量 ，皮肤变差 、这样不容易反弹 ，最多别超过两斤 ，月经紊乱 、腰围看肚子大不大，孕产妇及老年人等群体 ，还需关注的是腰围 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、运动为辅
。就比较全面了 。 临近霜降
，乏力 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，多吃蔬菜 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，不要自行减重 。饮食为主 、不控制饮食，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
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