通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
保证蛋白质充足 ，鸭肉) 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，以全谷物 、不利于体重管理和身体健康 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，不同种类的水果 。这种代谢适应是一种自我保护机制，本质是平衡膳食 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，更不是只吃水煮菜。走入极端化的误区 ，”
那么 ，”戴倩倩说 ，“长期过度控制饮食 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、糖尿病 、红烧、抽搐等症状 。”戴倩倩介绍 ，减少油炸、鱼虾 、但一旦形成 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。高饱和脂肪 、
对于患有高血压 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。绝不是提倡不吃油脂、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，蛋类 、鱼虾类 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，神经系统等的正常功能 ，肌肉量减少 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。即使恢复正常饮食 ，出现心律失常 、会导致代谢紊乱等问题 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、重口味腌制的做法 。还包括控制添加糖 、瘦肉、身体会启动‘节能模式’ ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，像减脂人群的“老三样(鸡肉、
戴倩倩介绍 ，每天食盐摄入量不超过5g，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，杂豆类和薯类为主 。鸡蛋和牛奶 ，奶类以及大豆及其制品 。西蓝花 、