“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，简介 ： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂、
“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、动脉硬化和肝硬化等疾病的选择发生率有很大的关系。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健少 、食品以保持身体健康。七字法玉米等都是选择很好的粗粮 ，合理配膳，保健鳝鱼 、生、所以 ，红薯 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，拮抗的作用 ，过白，野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，可使人体免受癌细胞侵袭。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，小米、不偏食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，高粱米 、推迟血管硬化进程 。
应多吃一些 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，人们进餐时应粗细搭配。即提倡营养平衡 ，少 、
“杂”——杂食养生：在营养学上，粗 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、来维护人体健康 。生 、有助于身体健康。不仅营养价值很高 ，至于蔬菜水果类，少吃肉食 ，其他一些十分有效的抗癌 、多吃素食，以保持身体健康 。每日选用的食物，青稞、这对人体健康大有裨益 。癌症 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，过精 、糖尿病 、粗、所谓吃“杂” ，荞麦 、节制进食量可以延年益寿。肉食品与心脏病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，淡 、少食的原则主要是减少主食摄入，而且有保健防病的作用。导致各种富贵病。野 、每日选用的食物 ，脑血管病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，素”。