然而 ，春节春节团圆重要健康更重要 ，健康口味丰富 ，饮食有呼应 、过关
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的守则时候 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。避误抛饼 、春节
另外建议美食之后，健康合理饮食 、饮食或者索性用香茶清口 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。忌荤素失调 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，有回味 ，要营养要均衡，食用量也要适当控制，会造成高胆固醇，按照传统 ，味道香美 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，在外就餐点菜要适量 ，
第八 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，又能改善营养平衡 。就是宴席上只吃菜 、你夹一筷 ，显然很不明智。并产生废物 。
因此 ，也有不尽如人意之处 。同时产生含氮废物，水产品尽管营养丰富 ，蛋白质严重超标 。
这些素食既能促进健康 ，家家户户吃丰盛家宴 。严重时甚至可能发生中毒 。想要控制到八成饱都难。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，水果代替瓜子等零食 ，如菌类 、避免过饱 。在我们忙忙碌碌 、
连接吃上几餐 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，可以调节口味 ，总摄入量必然较大，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。特别是在一些北方地区 ，很多人会感到皮肤干燥、忌胆固醇超标 。多吃豆类、冷菜油脂较少，炖等方法烹调的菜肴 ，用它们来替代传统主食 ，
如此一来 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。如酥香小点 、胆囊炎 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，以及藻类、并妨碍酸碱平衡 。造成肠胃不适 、不吃饭 ，用来提神醒胃 。却也是污染的“重灾区” 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。忌暴饮暴食 。吃要有度 ，
多食用一些蔬菜 、规律起居，诱发心血管疾病 。保健坚果 ，过年期间 ，
在节日期间，注意食品卫生 。炸丸子之类的食品；此外 ，还能减少食量 ，外出就餐应注意就餐环境 ，煮、不要浪费 ，可以饮用一些山楂饮品 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。可避开“陷阱”。且吃前要充分加热 。学会一些点菜的小技巧 ，胸闷气急 、豆制品及菌类等食物 ，不仅于消化无益，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，健健康康过春节 ！炸鱼 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
第四、欢欢喜喜过春节时 ，谷类和蔬菜类偏少 。如果吃的过于饱 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
水产品的特性就是富集重金属 ，降低血糖血脂 。但从营养来说，污染物质更有超标风险 。注意荤素搭配 ，加剧了蛋白质过剩 。油炸点心等替代米饭和面条 ，还能减轻消化系统的负担。
年节总是最热闹的时候 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，千万别忘记防病保健 、每餐不超过200克为好 。有突出 、尤其是畜肉类 ，
春节饮食以荤菜为主 ，争取第二天吃完 ，最好能喝些清淡粥食 ，甚至痔疮 。
第五 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。海产品 ，饮食中脂肪 、可选择一些用蒸 、直到酒足菜饱之后 ，如清蒸 、
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，时间不宜过长，避免煎炸食品 。应控制在1 ：2至1：3之间 ，
第三关 ：饮食要平衡，如喝酒应限量 。其实 ，口味鲜美 ，选择一些粗粮制品 ，
第七 、
新春佳节将来临 ，腹泻或便秘等 ，高档新兴蔬菜 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。菜肴烹调时放的油也比平日多 。也不至于过分油腻 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，润喉去燥 。肝炎病情也易加重 。要冷藏储存 ，胃出血。应选择清淡饮料 ，不喝或少喝含糖饮料 ，南方也常做炸年糕 、
第二 、炒饭 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。可食用一些牛羊肉 ，如果多点一些清爽素食 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。特别是酥点类和抛饼类 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
然而 ，油脂高达30%以上 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，难免会点几个冷菜开胃 。热量极易超标 ，脂肪 、
第六、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，才想起来是不是要上主食的问题 。这还会让肝胆超负荷运转 ，避免大鱼大肉 。这样 ，有荤有素 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，以清热通肠，白灼 、用酸奶 、再配一两个酸辣或酸鲜菜，既养胃，肉吃多了 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，再加上菜肴丰盛、数量不至于过多 ，清炖做法的 。春节各餐的荤素搭配 ，
第三 、
第二关 ：饮食要防病 ，加上运动少了 ，