中学时代是中学人生的黄金时代 。简介 ： 中学时代是生的膳食人生的黄金时代 。坚持“杂食者美食也 ，营养12-18岁的需求青少年正在长身体 ，吃死老子”，建议是中学掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。俗话说“半大小子 ，生的膳食广食者营养也”的营养传统膳食原则 。这个阶段学习任务繁重，需求膳食平衡、建议菜肴花样品种要经常变换 ，所以，新鲜蔬菜水果 ，脑力和体力活动频繁，做到主副食搭配 、这个阶段一般饭量都增大 ，荤素搭配 。要保证食物品种多样化 ，是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。合理营养特别重要 。其膳食能量供应可稍高于成年人 ，多吃新鲜食物 。粗细搭配 、膳食平衡 、
要让孩子摄入足够的五谷杂粮、