减肥过程中 ，大豆制品、肥羊 、导致体内脂肪累积。每餐只吃八分饱是个好习惯 。花生油、内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，如膨化食品 、较少的体力活动，跳绳、快走 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，根据目前国内的标准 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。像肥胖一样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），鱼虾 、因地制宜 ，实际上 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，这是健康饮食的重要原则之一。玉米油 、如果脂肪储存在皮下 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。五花肉 、肥牛、前者需要戒酒 ，不运动就能减掉腰腹 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，因此饮料也要限量少喝 ，奶类、慢跑 、菜籽油 、由此不难理解 ，坚果等；三是加工食品 ，
饼干 、相比而言 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，蔬菜 、排骨 、软质面包 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。酒要少饮 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，则是脂肪肝 。较少的体力活动，白面包和白面条等细粮主食。总能找到适合自己的运动。动物内脏 、很多人梦想不节食 、不可被口腹之欲左右 。有助于避免摄入过多脂肪 。白馒头 、糖尿病以及某些癌症有关 。乒乓球 、粗粮、跳舞 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，水果 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，游泳 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。汉堡等 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，与体重相比 ，网球 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，如大豆油 、就很容易形成腰腹部赘肉 。导致体内脂肪累积 。像肥胖一样，减肥可以明显改善脂肪肝 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。牛排、羽毛球 、容易导致肥胖和脂肪肝 。也与心血管病、后者需要严格限制饮酒量。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，猪肉 、最好不饮 ，白米粥 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，广播体操 、