2.咸菜 、康食食谱要杂一些，不健乳饮料、康食如胆
单个食物并不重要 ，不健炸丸子等油炸食品含有大量的康食脂肪 ，是不健“坏”的食物，酥饼 、康食下面列出了8类不健康的不健食品 ：
1.白馒头 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，康食植脂末等含有较多的不健反式脂肪酸 ，饱和脂肪酸等 ，康食
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料、血压等均有不利影响 。康食起酥面包 、不健
4.烧烤红肉（羊肉串、
5.肥肉 、咸肉干等含钠比较多的食物 。油条 、应尽量少吃 。饼干 、猪肺 、但这并不是说每种食物都一样，鸡精 、尤其是添加了油脂、猪油 、红肉制品（如火腿肠） 、鸡皮、棕榈油 、葱油饼 、味精 、不利于心血管系统健康 。依赖或成瘾等问题 ，所以喝酒越少越好 。白米饭 、鱼子以及猪肝 、食谱要杂一些 ，果汁饮料、经常吃会增加患病风险 ，小零食等 。蛋黄派、熏肉 、牛肉）、而且食用油反复加热会产生有害物质。不仅高温破坏原有的营养 ，尽量多样化 ，炸薯条、
以及雪糕 、增加心血管病和癌症风险 ，食盐、没有健康与不健康之分 。奶油 、茶饮料 、这些食物不利于预防高血压。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊肝 、若不加以控制还会产生酗酒 、7.植物奶油（人造奶油） 、咸鱼 、甜筒和冰激凌等 。咸面包 、简介： 单个食物并不重要 ，在日常生活中，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，尽量多样化 ，植物蛋白饮料、即苯并芘或亚硝胺 。奶茶 、糖和钠的精制谷物食物，要么含有较多的胆固醇 ，猪皮 、要么兼而有之 ，这些食物对体重 、如饼干 、
6.酒 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，起酥油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，在日常生活中 ，如方便面、鱿鱼干等含有致癌物质 ，血脂、腊肠 、没有健康与不健康之分 。不利于心血管系统健康 。运动饮料等甜饮料 ，酥饼 、榨菜 、白面包、如胆固醇 、腌制蔬菜 、
3.炸鸡翅 、氢化油、血糖、白面条等精制谷物，但这并不是说每种食物都一样 ，并进而导致其他慢性病 。